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Arritmias Cardíacas: entenda o que matou o zagueiro Juan Izquierdo
Postado à, 20 dias atrás | 
5 minutos de leitura
Zagueiro do Nacional-URU, que sofreu arritmia cardíaca em partida contra o São Paulo, morreu na manhã desta quarta-feira, 28 de agosto.
Arritmias Cardíacas: Entendendo o Problema e Como Prevenir para uma Saúde Cardiovascular Otimizada
As arritmias cardíacas, distúrbios no ritmo do coração que podem variar de inofensivos a fatais, têm sido um tema recorrente nas manchetes recentes. Estes eventos nos lembram da importância de entender e, principalmente, prevenir arritmias cardíacas para garantir uma vida saudável e ativa.
O que são Arritmias Cardíacas?
Arritmias cardíacas são alterações no ritmo dos batimentos do coração. Elas podem se manifestar como batimentos rápidos (taquicardia), lentos (bradicardia) ou irregulares. Embora algumas arritmias sejam benignas e possam ocorrer em pessoas saudáveis, outras podem ser indicativas de condições cardíacas subjacentes sérias, como a fibrilação atrial, que aumenta significativamente o risco de acidente vascular cerebral (AVC).
Fatores de Risco e Gatilhos
Existem diversos fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de arritmias cardíacas. Entre os principais, destacam-se:
Doenças cardíacas: Condições como insuficiência cardíaca, cardiomiopatia e doenças nas válvulas cardíacas são fatores de risco primários.
Hipertensão arterial: A pressão alta pode sobrecarregar o coração, levando ao desenvolvimento de arritmias.
Estresse e ansiedade: O estresse crônico aumenta os níveis de cortisol e adrenalina, que podem desencadear arritmias.
Desequilíbrios eletrolíticos: Potássio, cálcio e magnésio desempenham papéis cruciais no funcionamento elétrico do coração.
Uso de substâncias: Cafeína, álcool, tabaco e drogas recreativas são conhecidos por afetar o ritmo cardíaco.
Além disso, fatores ambientais como a altitude elevada, como visto no caso do técnico Tite, também podem desencadear arritmias, especialmente em pessoas com predisposição ou doenças cardíacas preexistentes.
Como Prevenir
Mantenha uma Dieta Saudável
Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, e fontes magras de proteínas, como peixes, pode ajudar a reduzir o risco de arritmias. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão e sementes de chia, têm efeitos anti-inflamatórios que podem estabilizar o ritmo cardíaco.
Controle o Estresse
Gerenciar o estresse é essencial para prevenir arritmias. Técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração profunda, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e, consequentemente, o risco de arritmias. Além disso, a prática regular de atividade física libera endorfinas, que melhoram o humor e reduzem o estresse.
Evite Substâncias que Afetam o Ritmo Cardíaco
Moderar o consumo de cafeína e álcool é crucial. Além disso, o abandono do tabagismo e a evitação de drogas recreativas são passos importantes para proteger o coração.
Monitore a Pressão
Manter a pressão arterial sob controle é vital. A hipertensão é um dos maiores fatores de risco para arritmias. Verifique sua pressão arterial regularmente e siga as orientações médicas para mantê-la dentro dos limites saudáveis.
Atividade Física
Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, fortalecem o coração e melhoram a circulação, o que pode ajudar a prevenir arritmias. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se você já tiver problemas cardíacos. A obesidade é outro fator de risco significativo para arritmias. Perder peso, quando necessário, pode reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir o estresse sobre o coração.
FOLHA DE PIRAJU 8 A 14 DE SETEMBRO 2024 
