notícias

---

Assim como os músculos de todo o corpo, o pulmão precisa estar fortalecido para combater a Covid-19. Para isso, o fisioterapeuta Cadu Ramos, da capital paulista, explica que os músculos respiratórios precisam ser estimulados e conta como fazer isso em casa.

São eles o diafragma e os músculos intercostais externos e internos. Eles que são os responsáveis em fazer a força para os lados e o diafragma para o baixo. "Os pacientes acometidos pela doença podem ter melhora mais rápida e evitar sequelas se toda a musculatura estiver mais forte. E o melhor de tudo é que isso pode ser feito em casa, com exercícios bem simples", avisa o especialista.

"Vale ainda lembrar que é preciso se mexer e manter o restante da musculatura do corpo todo em funcionamento, mesmo em casa. Como nenhuma parte do nosso corpo é isolada, tudo precisa ser trabalhado, para isso vale levantar da cadeira ou do sofá a cada 20 minutos, erguer-se na ponta dos pés, subir escadas, agachar e por aí vai, só não vale ficar parado".

Para fortalecer os pulmões Cadu deixa exercícios simples, que podem ser feitos a partir de agora.

Faça 3 series de 3 repetições, os idosos podem fazer sentados e os mais jovens em pé:

• Inspire o ar abrindo e elevando os braços para o lado e expire fechando-os em direção à lateral das pernas;

• Agora inspire o ar levantando os braços para frente e inspire descendo em direção à frente das pernas;

Faça 3 series de 5 repetições

• Sentado em posição ereta 90 graus, coloque as suas mãos cruzadas no peito, inspire e expire descendo o corpo em direção às coxas, se abaixando e levantado em movimento leves e sempre com as costas retas.

Exercícios de respiração que adultos crianças e idosos podem fazer 3 vezes ao dia (pela manhã, tarde e noite)

• Puxe o ar bem forte até encher o pulmão completamente e solte até esvaziar por completo;

• Faça o mesmo, mas agora em dois tempos: puxe o ar bem forte em dois tempos e solte em dois tempos;

• Puxe o ar profundamente e segure a respiração por 8 segundos, depois solte.

Para fazer com as crianças

• Encha bexigas;

• Brinque de assoprar velinhas;

• Volte às brincadeiras antigas como pega-pega, pique-esconde ou jogar bola.

"Essas são atividades de estimulam o condicionamento físico e consequentemente trabalham os pulmões", finaliza o fisioterapeuta.

Mais informações:

Mayra Barreto Cinel - Comunicação

(11) 9.9986-8058

mayrabarretocomunicacao@outlook.com

Sobre Cadu Ramos

Fisioterapeuta clínico - CREFITO 137.030-F

Especialista em Fisioterapia e Traumatologia - Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) - Escola Paulista de Medicina (EPM), em Aparelho Respiratório - Ventilação Mecânica Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) - Escola Paulista de Medicina (EPM) e em Fisioterapia em Geriatria - trabalho voltado para queixa principal, atividades da vida diária (AVD ‘S) e socialização do idoso. (Instituto ILEA). Graduado em Fisioterapia pela Universidade Bandeirante de São Paulo. http://www.caduramos.com.br