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POR Danilo Cury, PERSONAL TRAINER

Praticar atividade física de maneira regular é muito importante em qualquer idade de nossas vidas. Por este motivo todos os profissionais da área da saúde recomendam a prática de atividade física por pelo menos 30 minutos ao dia.

O aumento da aptidão física pode prevenir doenças, como problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer, além de melhorar o humor e a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade.

Nos dias de hoje devido às inúmeras responsabilidades e da agitação do nosso dia a dia, nosso corpo e mente sofrem com diversos problemas, podendo ser estes de origem física e mental.

Durante nosso dia vivemos uma constante mudanças de emoções, o  estresse, a ansiedade, a angústia, as  preocupações em excesso, as insatisfações, e o nervosismo são alguns dos exemplos de emoções que vivemos durante nosso dia, e todas essas emoções refletem em nossa saúde física e mental.

A saúde física, por sua vez, envolve a condição geral do corpo no que se refere a doenças e ao vigor físico.

Assim, uma pessoa fisicamente saudável possui um bom funcionamento do organismo e de suas funções vitais.

Para promover a saúde física, é preciso atingir e permanecer com um peso apropriado, reduzir o consumo de álcool, parar de fumar e, claro, praticar algum tipo de atividade física.

Mas quais os benefícios que a atividade física tem sobre nosso corpo e organismo?

Os benefícios da atividade física para nossa saúde é grande e inclui inúmeros ganhos para o bom funcionamento do organismo. Entre eles se destacam:

• Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Melhoria da qualidade do sono;
• Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
• Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
• Contribui para manter o peso ideal;
• Aumento da disposição e resistência física;
• Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
• Diminui o estresse;
• Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
• Fortalecimento dos ossos e articulações.

Todos sabem que a atividade física é um aliado importante na melhora do nosso corpo e funcionamento de nosso organismo, mas como ela age na nossa saúde mental?

Novos estudos apontam que a atividade física regular diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo.

Entre as descobertas recentes está o fato de que práticas como caminhar, correr ou pedalar são fundamentais para manter uma capacidade neurológica saudável, mesmo com o avanço da idade.

A prática regular de atividade física também melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral.

Fazer exercícios contribui para melhorar a autoestima, o autoconceito, a imagem corporal, as funções cognitivas e de socialização de pacientes que apresentam algum risco de saúde mental.

Tudo isso torna a atividade física uma ferramenta indispensável para a promoção da saúde mental e física dos indivíduos.

Exercite se, cuide de seu corpo e sua mente, procure atividades físicas que se encaixam ao seu perfil, Viva mais!!